¿Cuántas abdominales debo hacer para tener marcado el abdomen en el menor tiempo posible?

PARA QUE TENGAS ESO NO SOLO NECESITAS ABMONINALES NECESITAS UNA DIETA DE PROTEINAS. EL EJERCICIO AYUDA PERO TIENE QUE IR BIEN ACOMPAÑADO CON PROTEINAS..

DESAYUNO: 3 CLARAS DE HUEVOS LICUADOS CON LECHE DIETA, CON EL COMPLEMENTO DE PROTEINA.

ALMUERZO 1/2 LIBRA DE FILETE DE PESCADO AUMADO, CON VERUDRAS.

CENA: COMER LA MITDA DEL DESAYUNO Y MITAD DEL ALMUERZO.

DEBES DE HACER UNA SERIE DE EJERCICIOS, PERO DEBE DE SER VARIADO YA QUE SI DEDICAS SOLO ADMOMEN TE PUEDES LESIONAR UN MUSCULO POR MUCHO TRABAJO, DEBES DE TRABAJAR LUNES PIERNAS. MARTES ABDOMEN. MIERCOLES BRAZOS. JUEVES ABDOMEN. Y VIERNES DEBES DE PRACTICAR JOGA. SABADO Y DOMINGO HAS CARDIO PARA DESCANSE LOS MUSCULOS....