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Creada por: Mario Realizada en: Home > Deportes |
¿Cuántas abdominales debo hacer para tener marcado el abdomen en el menor tiempo posible?
2 Respuestas
DJ GT |
PARA QUE TENGAS ESO NO SOLO NECESITAS ABMONINALES NECESITAS UNA DIETA DE PROTEINAS. EL EJERCICIO AYUDA PERO TIENE QUE IR BIEN ACOMPAÑADO CON PROTEINAS..
DESAYUNO: 3 CLARAS DE HUEVOS LICUADOS CON LECHE DIETA, CON EL COMPLEMENTO DE PROTEINA.
ALMUERZO 1/2 LIBRA DE FILETE DE PESCADO AUMADO, CON VERUDRAS.
CENA: COMER LA MITDA DEL DESAYUNO Y MITAD DEL ALMUERZO.
DEBES DE HACER UNA SERIE DE EJERCICIOS, PERO DEBE DE SER VARIADO YA QUE SI DEDICAS SOLO ADMOMEN TE PUEDES LESIONAR UN MUSCULO POR MUCHO TRABAJO, DEBES DE TRABAJAR LUNES PIERNAS. MARTES ABDOMEN. MIERCOLES BRAZOS. JUEVES ABDOMEN. Y VIERNES DEBES DE PRACTICAR JOGA. SABADO Y DOMINGO HAS CARDIO PARA DESCANSE LOS MUSCULOS....
0 0Anónimo |
Empieza con una sesión de 20 reposa un minuto y has la serie 10 veces ni es necesario el descanso entre días !!! En una semana has 30 y así de 10 en diez cada semana y vaz haver que te vaz a marcar suerte
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